Спортивное питание и его главные компоненты

Сегодня мы раскроем секрет из чего же состоит всем нам известное спортивное питание.

Все мы знаем, что такое спортивное питание – это пищевые концентраты и компоненты, разработанные для людей, которые активно занимаются спортом, с целью повышения выносливости, силы и для быстрого роста мышечной массы.

И так, самым главным компонентом спортивного питания является Протеин. Давайте разберемся из чего же он состоит? Главным составляющим протеина является белок, а точнее животный белок, который подразделяется на яичный, молочный и мясной белок. Но мясной белок не используется в производстве спортивного питания, так как он не удобен в обработке и на вкус тоже не очень приятен. Самый распространенный в использовании белок -  это молочный белок, сывороточный или казеиновый. Казеин – это сложный белок, являющийся одним из основных белков содержащихся в молоке, сыре и твороге. Казеин очень богат на все незаменимые аминокислоты, которые нужны спортсмену при больших нагрузках на организм, поэтому он и является одним из важных компонентов спортивного питания. Сывороточный белок в принципе схож по составу с  казеиновым, но по скорости усвояемости  казеин уступает, так как он является высокомолекулярной  белковой фракцией и нашему организму нужно 4-5 часов для его усвояемости. Следующим компонентом, или уже скажем так, подразделом  являются Гейнеры. Их главным составляющим являются углеводы (простые или сложные), и как правило, сывороточный белок. С таким составом гейнеры являются очень хорошим помощником для худощавых людей и людей, которые хотят быстро восстановить силы и энергию. Также в состав гейнеров входят такие составляющие как: витамины, минералы и креатин, которые также являются незаменимыми компонентами обеспечения  организма силой и энергией при интенсивных нагрузках.

Следующим подразделом будут Аминокислоты, если сказать простыми словами то это уже переваренный белок. В их состав могут входить глицин, тирозин, лейцин, серин, глутамин, гидроксилизин, треонин, метионин, изолейцин, триптофан, пролин, цистеин, гистидин, аланин, фенилаланин, аспарагин. Аминокислоты хороши тем, что они очень быстро усваиваются, а как мы знаем, что перед походом в зал нужно чтобы прошло время после еды как минимум 1,5 часа и после тренировки 2 часа есть нельзя, то как же восстановить силы нашему организму, который нуждается в небольшом количестве аминокислот для восстановления мышечных волокон, и тут вам поможет одна доза аминокислот (спортивного питания), которые попадая к вам в желудок, не тратя время на усваивание, сразу преступят к выполнению своего предназначения. Некоторые компоненты, которые содержатся в аминокислотах, могут выполнять еще и дополнительные действия, вот например глицин является оказывает еще и успокаивающее, противотревожное  действие.

Следующее составляющее - это Креатин в переводе с др-греч. «мясо». Креатин по химическому строению это азотосодержащая карбоновая кислота, которую можно найти или встретить в организме позвоночных. Креатин является самым важным открытием в мире спортивного питания, он хорошо помогает спортсменам наращивать сухую мышечную массу и быстро восстанавливать силы и энергию. Также наш организм может получать креатин из употребляемой нами пищи, самый лучший продукт в который богат креатином это красное мясо, но для получения всего лишь 4-х грамм креатина нужно съесть 2 кг мяса. Креатин в спортивном питании вы можете встретить двух видах, в капсулах или порошкообразный. Капсулы нужно запивать значительным количеством воды, а порошок нужно разбавлять в воде перед непосредственным употреблением.

Глютамин на сегодняшний день это один из самых распространенных препаратов в спортивном питании, он лучше всех борется с замедлением катаболических процессов и ускорением метаболических процессов в мышечных тканях нашего организма после тяжелых нагрузок или тренировок. Глютамин - это одна из многих аминокислот, которая входит в состав белка, он в принципе не есть незаменимой аминокислотой в организме человека и хорошо синтезируется в достаточном количестве. Глютамин наш организм пополняет из таких всем известных нами продуктов: свекла, бобы, шпинат, петрушка, мясо в любых его видах (рыба, курица, говядина, свинина) и также во всех молочных продуктах. Глютамин можно принимать постоянно, но  дробными дозами. Доза применения глютамина зависит от нагрузок на тренировках, максимальная доза - 30 грамм в день, этой нормы вполне будет достаточно для вашего организма.

И последний подраздел, который мы сегодня рассмотрим, будут Витамины и минералы. Здесь, как мы видим,  название говорит само за себя, без применения витаминов эффект от предыдущих препаратов будет значительно меньше еже ли с витаминами, так как каждый витамин помогает нашему организму быстро и правильно усваивать все, что мы принимаем и делаем для роста мышц и здоровья нашего организма.

Вот небольшая часть самых важных витаминов:

витамин C отвечает за быстрое усвоение пищевого белка и поддержку нашей иммунной системы; витамины группы B отвечают за правильное и полное усвоение углеводов в нашем организме, так как неполное усвоение углеводов приводит к накоплению токсинов, а это как мы знаем очень плохо влияет на наш организм; витамин А отвечает за создание новых мышечных клеток и быстрое восстановление после тренировок; витамин D отвечает за усвоение кальция и магния, которые крайне необходимы  нашему организму. И это еще не полный список тех витаминов, которые нужны для того чтобы наш организм работал как часы.

Вот те главные составляющие, на которых строится все спортивное питание, есть конечно еще много специальных препаратов, но о них мы расскажем в следующих статьях.

Если у вас есть желание приобрести данные препараты, то вы можете это сделать в нашем магазине на сайте Спортивное питание Днепропетровск

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите