Спортивное питание Артёмовск: Все что вам нужно для ваших костей и суставов.

Правильное питание является чрезвычайно важным для наших костей и суставов. У наших костей на протяжении всей жизни проблемы начинаются с возрастом, потому как наши кости изнашиваются и степень их плотности уменьшается. По этому правильное питание и диета очень важны в процессе нашей жизни.

  Сегодня я вам напишу про все те продукты которые должны присутствовать в нашем рационе.

  1. Самые главные и самые полезные для наших костей продукты являются те  которые богаты на Кальций – это такие продукты как: молоко, йогурт, любые виды сыра и молочных продуктах. Дневная норма кальция для человека составляет 1000 – 1300 мл в сутки, это примерно  790 грамм молока жирностью 1%.Также для хорошего усваивания кальция нужен витамин D, он играет большую роль при малом и умеренном потреблении кальция.Боль в суставах
  2. Второй немаловажный продукт это Рыбий жир. Он помогает нашим суставам и связкам оставаться всегда в тонусе. По мнению многих исследователей, жирные кислоты омега-3 в жире рыб эффективно снижают активность ферментов, ответственных за повреждение защитного хряща в суставах. Также рыбий жир ценен тем что он препятствующих развитию сердечно сосудистых заболеваний.
  3. На третьем месте у нас Овощи и фрукты. По мнению многих исследований существует такой факт что диета с низким содержанием антиоксидантов – особенно витаминов А, С, и Е, могу привести к проблемам с суставами. По этому в нашем рационе должны постоянно присутствовать фрукты и овощи. Другие продукты, которые рекомендуют для здоровья ваших костей и суставов: яйца, сардины, лосось, орехи, сок апельсиновый, тунец, шпинат и капуста.
  4. Глюкозамин - вещество, вырабатываемое хрящевой  тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости. Он поставляет хрящам питательные вещества и стимулирует регенерацию поврежденных хрящей. Таким образом, синовиальная жидкость может снова выполнять функцию буфера, и трение между концами костей будет приостановлено.
  5. Костный бульон – это бульон приготовленный из костей который вы можете приготовить у себя на кухне, и при этом придется меньше употреблять глюкозаминовых добавок, которые ваш доктор предписал вам, чтобы суставы были здоровыми. Бульон из костей – это что-то вроде эликсира здоровья. Гликозаминогликаны, содержащиеся в нем, стимулируют рост здорового коллагена и даже могут «ремонтировать» поврежденные суставы. Это сделает суставы более сильными и поможет вам лучше двигаться, и, самое главное без преодоления боли.

Продукты для получения коллагена – Тем людям которые страдают болями в суставах требуется есть много хрящей расположены на концах  костей, мясо на голени курей и свиней, и тому подобное. Дело в том, что употребляя в пищу хрящи, вы делаете хорошо для ваших собственных хрящей. Блюда из субпродуктов хороши для ваших собственных внутренних органов. Употребление костей (речь идет больше о мягких краях и костном мозге) принесет пользу для ваших собственных костей.

Если вы хотите иметь здоровые суставы, необходимо доставить организму полный «пакет» «строительных» веществ: питательный бульон из костей — именно то, что вам нужно.Боль в связках и мышце

 

Продукты которые вредят вашим костям и суставам - Лидируют среди них: напитки с газом, хлеб, выпеченный из муки высшего сорта, крабовые палочки, разрыхлители, добавленные в мучную выпечку, большинство видов мороженого, плавленый сырок. Употребляя данные продукты, вы можете, к сожалению, приблизить то неотвратимое время, когда постоянными спутниками вашей жизни станут тугоподвижность и остеопороз, а к ревматологам, неврологам и ортопедам придется ходить чаще, чем хотелось бы.

Копченые и маринованные продукты. В них содержится большое количество неорганических веществ (солей), раздражающих суставную сумку и вызывающих деформацию и воспаление суставов.

Доставка спортивного питания по всей Укрине: 

Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Луганск, Севастополь, Винница Макеевка, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир Сумы, Хмельницкий,  Горловка,  Ровно, Кировоград, Днепродзержинск.   

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите