Правила пользование и упражнения на тренажере Блочная рамка (Кроссовер) в Украине

 

Сегодня мы поговорим с вами как правильно заниматься на таком тренажере Блочная Рамка (кроссовер). И так для начала вам нужно купить тренажер Блочная рамка в Украине  и правильно установить его у себя в тренажерном зале, тренажер должен быть установлен на ровном месте с резинового напольного покрытия для устойчивости, что бы при занятии на тренажере Блочная рамка атлет не поскользнулся и не нанес себе травму. Далее если тренажер пришел в разобранном виде то для его эксплуатации вам потребуются грузоблоки в количестве 105 кг на каждой стороне. Штырь на котором будут крепится тренажеры должен быть отцентрирован что бы он при работе на тренажере не бился об грузоблоки и входил в них ровно без изгибов.

Возьмите рукоятки и держите их в согнутых руках на уровне плеч, на выдохе выжимаете рукоятки перед собой сводя руки вместе за счет выпрямления локтей, остальная часть тела остается неподвижной. На вдохе вернитесь обратно в исходное положение. Обязательно следите за весом нагрузки, не берите много веса так как можно получить разрыв мышц и
сильно травмировать локтевые суставы.

При таких движениях вы прокачиваете верхнюю и нижнюю грудную мышцу.

Также на тренажере Блочная рамка есть турник, обычно он служит для разминки атлета для занятия на тренажере и очень хорошо помогает растянуть грудные мышцы.

Говорят сам Арнольд Шварценеггер накачал свои знаменитые и крепкие как скала грудные мышцы благодаря занятиям на тренажере Блочная Рамка (кроссовер).