Польза силовых тренировки для организма

Силовые тренировки для организма

 Силовые тренировки помогают выглядеть лучше, быть энергичным и не знать, что такое депрессия. Упражнения такого типа всесторонне влияют на организм, а также способствуют долголетию. При условии, что вы занимаетесь правильно и без пропусков.

 Не стоит связывать силовые упражнения непременно с желанием обзавестись бицепсами. Мотивация может быть совершенно разной: стать выносливее, похудеть, побороть сердечно-сосудистые заболевания и так далее. Польза силовых тренировок для организма ощущается уже после 3-4 недель постоянных походов в спортзал и занятия на тренажерах. Также неплохо подойдут для занятий и силовые тренажеры бу, они тоже хорошо прокачивают тело и все группы мышц.Магазин тренажеров бу в Украине

 Учёные доказали, что эффект после упражнений начинается сразу же на уровне мышечных волокон. Во время нагрузки происходят микроразрывы тканей, что ускоряет синтез протеинов. Те, в свою очередь, восстанавливают и укрепляют волокна посредством аминокислот. Так вырабатывается устойчивость мышц к возрастающей физической нагрузке.

 Постоянно занимаясь силовыми тренировками, вы помогаете мышцам адаптироваться и изменить свою структуру. Как минимум, такая вещь, как подъём по лестнице, будет казаться вам пустяком.

                                                                Польза силовых тренировок для организма

 1. Сжигание жира. По сравнению с другими видами занятий, силовые тренировки позволяют сжечь в 40 раз больше жира. Делать упражнения особенно нужно тем, кто худеет. Во время диеты уменьшаются не только жировые отложения, но и мышцы, которые могут «истаять» на ¼. Внешний вид от этого не улучшается, сил становится меньше. Силовые же нагрузки помогут сохранить мышцы в тонусе.

 2. Силовые тренировки — лучший способ сжечь как можно больше калорий. Это связано с тем, что после упражнений мыщцам требуется энергия на восстановление мышечных волокон. После интенсивной тренировки метаболизм может сохранятся 1-1,5 суток. Специалисты выяснили, что всего один блок из 8 упражнений помогает скинуть до 230 калорий. Такого же результата можно добиться, если бегать со скоростью… 15 км/ч.

 3. С годами тело теряет вид, становится рыхлым. Постепенно мышечная масса теряется, а жира становится больше. Противостоять процессу старения организма нетрудно именно засчёт силовых тренировок.

 4. Продлить молодость можно и благодаря тому, чтобы не допустить атрофии мышц. Каждый видел, как пожилые люди еле-еле встают со стула. Связано это с уменьшением так называемых «быстрых» мышечных волокон, от которых зависит выносливость и мощность движений. Как вариант — постоянно выполняйте цикл упражнений на скорость с лёгкими гантелями.

 5. С одами уменьшается также костная масса организма. В итоге — частые переломы, образование горба и прочие серьёзные проблемы. Одно из исследований показало, что после 4 месяцев силовых тренировок плотность костной ткани возрастает где-то на 20%.

 6. Ошибочно считается, что люди, выбравшие силовые виды спорта, гибкостью не отличаются. Это не так. Спортсмены уступают лишь гимнастам. Силовые упражнения позволяют увеличить гибкость, прежде всего, тазобедренных и плечевых суставов. Даже когда вы будете в возрасте, вам не придётся столкнуться с тем, что вы не можете наклониться или присесть.

 7. Ещё одна ощутимая польза от силовых тренировок касается укрепления сердечно-сосудистой системы. Вероятность инсультов и инфарктов снижается на 15-40%.

 Напоследок необходимо сказать о том, что силовые тренировки помогают некоторым людям победить диабет, рак, легче справляться со стрессами. Не будет составлять трудности смена часовых поясов, диеты. Крепкий сон, хорошее настроение, продуктивная работа, хорошая память, — вот что дают силовые упражнения организму.

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите