Спортивное питание - Ясное: Ответ на всем нам известный вопрос - почему не растут мои мышцы.

Сейчас я вам расскажу о таких моментах, которые мешают вашим мышцам стать огромными и сильными!

Причина первая. Низкая калорийность питания. Самый важный аспект тренировок – это правильное питание.
Без хорошего сбалансированного питания вы никогда не получите тех результатов, которые хотите.

Что бы набирать мышечную массу, да и просто набрать вес, нужно иметь избыток калорий, хотя бы маленький! Физиология организма такова, что при избытке калорий он набирает вес, а при недостатке сжигает жир.

Причина вторая. Слишком мало белка. Даже при высокой калорийности необязательно ваши мышцы будут расти. Калории нужны, что бы у вашего тела было много энергии, которую вы тратите на тренировках и что бы организм не тратил свои внутренние запасы.
Для роста мышц нужен строительный материал – белок. Чем больше , тем лучше. Но в том-то и проблема – белок содержится не во всех продуктах и съесть его много не так-то просто.
Поэтому надо есть высоко - белковую пищу: молочные продукты, мясо, курицу, рыбу, орехи и другое, что на ваш взгляд окажется полезным:)
Если мало белка, но высокая калорийность-то вы медленно но верно превращаетесь в жирного урода а в нашем случае это не приемлемо.

Причина третья. Нет прогрессии нагрузок, т.е. ваши рабочие веса не растут. А для того чтоб они росли, нужно разнообразие в тренировках. Что бы у мышц появилось «желание» расти, им нужен стимул в виде постоянно возрастающей нагрузки! Иначе никак. Мышцы просто не будут получать микротравмы и им незачем будет выращивать новые мышечные волокна!

Причина четвертая. Низкая интенсивность, т.е вы не достаточно сильно стимулируете мышцы. Они не получают той нагрузки, которая превышает их нынешние возможности.
Мышцы должны получить такую нагрузку, к которой им придется приспосабливаться. И чем тяжелее ваш сет, тем мощнее будет стимул к росту. Но без соблюдение первых двух пунктов все ваши старания уйдут коту под хвост.

Причина пятая. Не регулярные тренировки. Меня вообще поражают те люди, которые уверенны, что иногда приходя в зал они смогут накачать мышцы. Кто-то даже думает, что это лучше чем нечего.
Но спешу вас огорчить в том, что если у вас плохая от природы генетика, то редкими походами в тренажерный зал тут не обойтись.

Не регулярные тренировки время от времени, вредны для здоровья!!!

В спорте самое главное дисциплина, стабильность, режим и желание покорять высоты!!!:)

Если вы тренируетесь от случая к случаю организм думает, что это случайная нагрузка и не старается к ней приспосабливаться. Как только нагрузка становиться регулярной и в одно время, то до него доходит, что нужно "взорваться" и показать всю свою мощь.

Причина шестая. Перетренированность. Вы наверно слышали об этом термине, но не все его понимают правильно. Перетренированность – это когда вы тратите слишком много времени на тренировки, вместо того что бы растить мышцы (отдыхать).
Блин, вы же не марафонец, в конце-то концов! Зачем вам 2-х часовые тренировки? Зачем вам задерживаться после тренировки в зале что бы поболтать с приятелем, вместо того что бы насытить мышцы белками и углеводам? Зачем вам выполнять кучу разных упражнений, когда нужно только одно правильно выполненное?

Чем меньше времени вы тратите на тренировку, тем больше
сил остается на восстановление и рост мышц!

Вот мы с вами и разобрали шесть основных причин мешающих расти вашим мышцам.

P.S. не забываем пить достаточное количество обычной воды, чтоб были силы и не было обезвоживания!:) И не забываем конечно о спортивном питание а в частности об аминокислотах и о протеине они помогут вашему организму и мышцам быстро восстанавливаться

А лучшее спортивное питание в Украине вы можете найти в нашим магазине Sportfire.

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите