Как правильно тренироваться и питаться для набора мышечной массы или похудения

У многих людей приходит такое врем что нужно наконец-то обратить свое внимание на здоровья и на свою фигуру, у некоторых это происходит в возрасте после 40 для того что бы привести в себя в форму и скинуть пару лишних килограммчиков, у других же это начинается еще в юношеском возрасте так как хотят быт подтянутыми и накаченными. И так давайте разберем все по порядку.

  Если вы хотите накачать мышцы и набрать пару килограмм, то вам нужно всегда основательно питаться и ходить в тренажерный зал по программе силовой тренировки. После каждой тренировки обязательно нужно восполнить потерянную энергию, и лучше это сделать употребив порцию углеводов съев порцию какого либо Гейнера или Проеина в спортивном питании. Если ваша цель нарастить массу то тренировки должны быть не чаще чем два раза в неделю, что бы дать мышцам основательно отдыхать, а не забивать и сжигать массу при пятиразовом посещении тренажерного зала. Количество повторений при каждом подходе не должно превышать более 12 раз. Прием спортивного питания или употребления пищи должно быть сразу после тренировки, максимальное время  до того как вы поедите не должно превышать 2 часа так как организм начнет восполнять потерянные калории сжиганием подкожного жира, а это плюс тем кто наоборот хочет потерять вес. Придерживаясь этих легких правил и за пару месяцев можно набрать до 10 кг.Красивое тело

 Теперь давайте разберем вопрос для тех кто все-таки хочет привести свой организм в тонус и скинуть пару килограммов. Первое и самое важное, налегайте на кардиотренажеры б/у, ведь бег это лучшая физическая нагрузка для нашего организм для сжигание жира. Купить б/у велотренажер для дома или беговую дорожку сейчас можно в любом интернет магазине нашей страны. Следующее правило это употребление большого количество жидкости, пейте как минимум 2 литра воды в день по мимо чая и жидкой еды. Воды выгоняет все лишние и не нужные шлаки с нашего организма тем самым улучшая работу пищеварительной системы. На счет питания то есть нужно как минимум 5 раз в день но малыми порциями, чтобы у организма было постоянное чувство насыщения и он ничего не откладывал как говорится на «черный день». При занятиях в тренажерном зале делайте удар на маленький вес и большое количество повторений, это предаст вашим мышцам рельеф и упругость. В помощь организму в спортивном питании есть различные жиросжигающие препараты. Придерживаясь этих простых правил и за пару месяцев можете сбросить до 15 кг.

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите