Спортивное питание - Днепропетровск: Боль в мышцах или так называемая «Крепатура».

 Сегодня мы разберемся почему возникает боль в мышцах после тренировки и хороший ли это признак подающий нам наш организм.Боль в мышцах

 Ученные всего мира до сих пор не могут прийти к общему мнению о том, что же происходит с нашими мышцами после интенсивных тренировок в спортзале. По мнению одних это микро травмы образовавшиеся в мышечных волокнах в следствие избытка молочной кислоты в мышца, другие же говорят, что это реакция мышц на обильный приток крови и разрывы которые в дальнейшем наливаются кровью и затягиваются. В любом случае то что это хорошая болезненность это факт и функции мышц не нарушены.Как правило эти боли появляются уже на первый день после тренировки и длятся от одного дня –для продвинутых спортсменов и до 3-х дней для новичков. Такая болезненность является показателем того что у вас была хорошая тренировка и у вас начался рост мышц.

Если вы перестали чувствовать боль в мышцах после тренировок значит вам необходимо менять программу тренировок или увеличивать нагрузки.

Второй тип болезненности называется «крепатура», она обычно появляется на второй день после тренировки и  показывает то что вы сильно увеличили нагрузку на отдельную группу мышц. Крепатура препятствует полному сокращению мышц за счет того что мышцы наполнились молочной кислотой из- за неполного окисления глюкозы. Крепатура  может длится от 3 дней у продвинутого спортсмена и до недели у новичка. Расщеплению веществ и снятия крепатуры хорошо способствует здоровый сон, а также наличие  витаминов А,С,Е в достаточном количестве. Но лучшее что может избавить Вас от крепатуры это занятие в спортзале при снижение нагрузок на 50%, что позволит мышцам  разогреется и разогнать застоявшуюся кровь в мышцах и молочную кислоту.

Третим типом болезненности мышц является их повреждение. Эта болезненность полностью отличается от тех которые были перечислены выше, эта боль гораздо сильнее и острее предыдущих и возникает при повреждении в мышечных волокнах, связках и сухожильях. Дальнейшее занятие в зале лучше продолжить после консультации с врачем.

И так сделаем вывод, крепатура и боль в мышцах не более одной недели это нормальное состояние и реакция мышц на нагрузки и растяжение.Если же боли очень острые и имеют продолжительность более одной недели, то следует обратить на это особое внимание и проконсультироваться с врачом!

Быстро позволят восстановиться и набрать форму после тренировок -предтренировочные добавки,с приемом и описанием которых можно ознакомиться на нашем сайте: Спортивное питание Днепропетровск Sportfire

 

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите